Усиленное выпадение, очень сухие и безжизненные волосы, ломкие и с посеченными кончиками… Все эти признаки состояния волос могут указывать на низкий уровень гемоглобина.
Уровень гемоглобина, признаки и причины анемии
Уровень гемоглобина,норма для женщин – 125 г/ литр, а у мужчин варьируется от 135 и выше. И если он намного ниже, то страдает весь организм, в том числе и наша красота. Дело в том, что гемоглобин является составляющей электроцитов и благодаря ему осуществляется снабжение кислородом через кровь всех органов и клеток.
Симптомы, которые указывают на железодефицит – учащенное сердцебиение, сильные резкие головные боли, плохой аппетит, желание подразнить свое обоняние резкими запахами краски, ацетона, полакомиться мелом и зубной пастой. Конечно же из-за нехватки железа в организме начинают страдать кожа и волосы. Поредение шевелюры может быть одним из признаков анемии.
Но по каким причинам у человека может быть низкий уровень гемоглобина? Из часто встречающихся – неправильное питание, постменопауза, проблемы с желудочно-кишечным трактом, обильные месячные, период беременности и лактации. Также занятия профессиональным (тяжелым) спортом, сильные физические нагрузки, последствия различных заболеваний.
Как вернуть красоту волосам и восполнить железодефицит?
Врачи считают, что в первую очередь нужно правильно составить свой рацион питания. Интересно, что с едой человек получает в сутки около 15 мг железа. Речь идет о сбалансированном питании. Но усваивается лишь один-два мг! Врачи отмечают, что по всему миру стоит проблема с железодефицитом и всему виной неправильный, нерегулярное рацион.
Интересно, повысить гемоглобин можно не только продуктами животного происхождения, но и растительного. Оказывается железо, которое в наш организм поступает с пищей делится на:
- гемовое – входит в состав телячьей печени, красного мяса,
- негемовое – входит в состав гречневой крупы, сои, бобовых, зелени и препаратов железосодержащих.
Именно поэтому медики считают сбалансированную диету основным “лекарством” против анемии и в том числе выпадения волос.
Продукты, богатые железом:
- яйца, особенно их желтки, которые по результатам исследований значительно повышают уровень гемоглобина,
- жирная рыба (лосось, тунец, карп и пр.). Чем выше уровень жирных кислот в рыбе, тем богаче она гемовым железом, а также является источником йода.
- печень (куриная, говяжья, свиная) – источник гемового железа а также витаминов группы В, которое в тридцать раз эффективнее усваивается организмом, чем негемовое.
- икра рыбы – продукт, который легко усваивается организмом, поэтому может присутствовать в рационе людей, страдающих различными проблемами с ЖКТ.
Продукты-поставщики негемового железа – петрушка и другая зелень, а также всеми любимый горький шоколад, а также соя, фасоль и горох.
Рацион питания должен составлен так, чтобы между основными приемами пищи и перекусами был равный промежуток времени. Лучше всего есть маленькими порциями, то есть придерживаться дробного питания. А вот от кофе и черного чая лучше отказаться и заменить эти напитки травяными чаями, компотами и морсами.
Витамины для волос
Чтобы не терять свою драгоценную шевелюру на фоне железодефицита трихологи советуют помимо правильного питания, дополнить “рацион” волос специальными жидкими витаминами.
Например “Ланьер Классик” – инновация, формула на основе сразу двух мощнейших биостимулятором – экстракта плаценты и алоэ вера.
Этот унисекс трихологический препарат втирается непосредственно в кожу головы. Витаминный состав проникает в глубь дермы и снабжает волосяные фолликулы всем жизненно необходимым. Таким образом укрепляются корни волос и стимулируется их рост. Также такая процедура позволяет остановить даже тотальное выпадение и является профилактикой облысения.
Понравилась статья? Поделитесь ею!
